Teljesen kezdőként táncot tanulni felnőttként

Útmutató az első három hónaphoz

Sokan gondolkodnak azon, lehet e felnőttként elkezdeni a táncot. A rövid válasz igen. A hosszú válasz pedig az, hogy megfelelő közegben a tanulás örömteli, látványos és felszabadító. Ebben az útmutatóban lépésről lépésre megmutatom, mire számíthatsz nálunk az első három hónapban, hogyan készülj az első órára és miként tartsd meg a motivációdat.

Miért érdemes most belevágni

A tánc egyszerre fejleszti a tartást, az egyensúlyt, a koordinációt és a ritmusérzéket. Feltölt, segít levezetni a napi feszültséget és közösséget ad. Felnőttként külön előny, hogy tudatosabban figyelsz a testedre, ezért gyorsan észreveszed a javulást. Már néhány hét után könnyebb lesz a mozgás, észrevehetően szebb lesz a tartásod és bátrabban fogsz tükör elé állni.

Az első óra menete

Az első alkalom célja az ismerkedés. Rövid bemelegítéssel kezdünk, hogy felkészüljön a test. A tanár megmutat néhány alapmozdulatot, majd egyszerű kombinációt gyakorlunk. Minden rövid, áttekinthető etapokból áll, sok ismétléssel. Hibázni teljesen rendben van, sőt, a tanulás természetes része. A hangsúly az érthető magyarázaton és a biztonságos technikán van, nem a tempón.

Mit vigyél magaddal

Kényelmes, rugalmas ruhát. Zokni vagy tiszta teremcipő elég. Víz legyen nálad. Hosszú hajat érdemes összefogni. Ennyi bőven elég az első alkalomra.

Hogyan kezeld a lámpalázat

A lámpaláz abból fakad, hogy ismeretlen közegbe lépsz. Négy apró trükk sokat segít.

1. Érkezz öt tíz perccel korábban és nézd meg a termet.
2. Állj oda, ahonnan jól látod a tanárt.
3. Figyeld a légzésedet, lassú be és kilégzés.
4. Nézz magadra kedvesen a tükörben, mintha egy barátodat biztatnád.

Otthoni gyakorlás heti tizenöt percben

Nem kell órákat rászánni. Háromszor öt perc már hatalmas lökést ad. Válassz ki két három mozdulatot az óráról, állj a tükör elé és ismételd lassan, majd közepes tempóban. Ha zenét használsz, olyan számot tegyél be, amit szeretsz. A lényeg a rendszeresség, nem a hossz.

Haladásmérő az első három hónapra

Az első hónap végén

1. Magabiztosabban találsz vissza az alap kiinduló helyzetekbe.
2. Kevésbé kapkodsz, jobban érzed a zenei ütemet.

A második hónap végén

1. Össze tudsz kötni több mozdulatot egy rövid kombinációvá.
2. Tudatosabban igazítod a tartásodat és a karvezetést.

A harmadik hónap végén

1. Könnyebben tanulsz meg új lépéseket, mert már ismerős a tanórai logika.
2. Jobban bírod a terhelést, és kezdesz ráérezni a saját stílusodra.

Írd fel a telefonod jegyzetei közé, mi esett jól az adott héten. Ez a saját fejlődési naplód lesz, nagy motiváció.

Gyakori tévhitek

Nem vagyok elég rugalmas
A rugalmasság nem belépési feltétel. A nyújtás és a technika óvatos javulást hoz, ezért vagy itt.

Nincs ritmusérzékem
A ritmus is tanulható. A tanár egyszerű számolással és tapsolással vezeti az első lépéseket.

Késő már elkezdeni
Nem késő. A felnőtt kezdő csoport pont neked szól.

Gyakori hibák és megelőzésük

Túl gyors tempót akarsz diktálni magadnak
A biztos technika mindig előrébb visz, mint a rohanás. Engedd meg magadnak a lassabb, pontos gyakorlást.

Összehasonlítod magad másokkal
Mindenkinek más az előélete. Nézd a saját ívedet, ne a szomszédét.

Csak órán mozogsz
A heti háromszor öt perc otthon sokat számít. Nem kell több.

Mikor válts szintet

Ha a kombinációk nagy részét stabilan meg tudod csinálni, és a tanár is ezt jelzi, jöhet a következő csoport. A cél az, hogy kihívást kapj, de ne feszengj. Ezt együtt döntjük el, biztonságban.

Kinek milyen stílus való

Balett ha szereted a letisztult formát és a szép tartást.
Kortárs ha vonz az önkifejezés és a folytonos mozgás.
Hip hop ha ritmusos, energikus zenére mozdulnál.
Latin ha társasági, nyitott hangulatra vágysz.
Esküvői tánc ha egy elegáns közös élményt szeretnél.

Végszó és meghívás

A tánc nem vizsga. A tánc találkozás önmagaddal és a zenével. Ha kedvet kaptál, jelentkezz ingyenes próbaórára. Várunk szeretettel.

‍